Stress heeft een grote invloed op onze slaapkwaliteit. Veel mensen liggen ’s nachts wakker omdat hun gedachten blijven malen. In deze blog leggen we uit hoe stress je slaap beïnvloedt en hoe geleide slaapmeditatie kan helpen.
Hoe stress je slaap verstoort
Wanneer je gestrest bent, maakt je lichaam meer cortisol aan, het stresshormoon. Dit kan het inslapen bemoeilijken en leiden tot een onrustige nachtrust. Bovendien kan langdurige stress slaapstoornissen zoals slapeloosheid veroorzaken.
Symptomen van stress-gerelateerde slaapproblemen
- Moeite met in slaap vallen
- Nachtelijk wakker worden
- Vermoeidheid overdag
- Prikkelbaarheid en concentratieproblemen
Hoe geleide slaapmeditatie kan helpen
Geleide slaapmeditatie helpt je lichaam en geest te ontspannen door middel van ademhalingsoefeningen, visualisaties en kalmerende muziek. Dit verlaagt stressniveaus en bevordert een diepere slaap.
Voordelen van geleide slaapmeditatie
- Vermindert stress en angst
- Bevordert ontspanning
- Verbetert de slaapkwaliteit
Door dagelijks een paar minuten slaapmeditatie te doen, kun je jouw slaap verbeteren en uitgerust wakker worden.
Ben je benieuwd naar meer informatie over stress en hoe dat je leven beïnvloed? Neem dan een kijkje op https://www.mind.org.uk Deze website biedt informatie over mentale gezondheid, stressmanagement en de impact van stress op je algehele welzijn, inclusief slaap.
bron foto: https://pixabay.com/nl/vectors/yoga-werkzaamheid-kunst-meditatie-8913137/