Slaap als fundament voor een gezond lichaam
- Een goede nachtrust draagt bij aan meer dan alleen energie voor de volgende dag. Slaap speelt een centrale rol in het ondersteunen van lichamelijke functies zoals het immuunsysteem, de stofwisseling en het cardiovasculaire systeem. Tijdens de slaap worden ontstekingsprocessen gereguleerd en krijgt het lichaam de kans om zich te herstellen van dagelijkse belasting, wat bijdraagt aan het voorkomen van chronische aandoeningen (Doelman, 2024).
- Langdurige verstoring van de slaap wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op onder andere hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en een verstoorde glucoseregulatie. Het bevorderen van gezonde slaapgewoonten, zoals een regelmatig slaapritme en het beperken van lichtinval en schermgebruik in de avond, kan daarom een belangrijke bijdrage leveren aan een betere algehele gezondheid en het verminderen van het risico op ziekte.
referenties
Doelman, E. (2024). ‘Slecht slapen is vaak een gedragsprobleem’. Zorg + Welzijn, 30(6), 51–55. https://doi.org/10.1007/s41185-024-2489-2
bron foto: https://pixabay.com/nl/illustrations/anatomie-menselijk-lichaam-organen-9075807/