Slaap en mentale gezondheid: een sterke wisselwerking
- Slaap speelt een essentiële rol in het verwerken van emoties en het behouden van psychisch evenwicht. Tijdens de slaap, met name in de REM-slaap, worden emotionele ervaringen verwerkt en opgeslagen in het geheugen, wat bijdraagt aan emotionele stabiliteit en stressregulatie (Meerlo & Havekes, 2020). Wanneer deze slaap verstoord is of onvoldoende plaatsvindt, kan dit leiden tot stemmingswisselingen, verhoogde prikkelbaarheid en een verstoorde emotieregulatie.
- Slaaptekort belemmert bovendien de werking van belangrijke hersengebieden zoals de prefrontale cortex, die betrokken is bij rationeel denken, besluitvorming en impulsbeheersing. Hierdoor kunnen stressvolle situaties moeilijker worden verwerkt, en neemt de mentale veerkracht af.
- Een regelmatig slaapritme en het toepassen van ontspanningstechnieken kunnen bijdragen aan een gezonde slaapstructuur en daarmee het psychisch welzijn versterken.
referenties
Meerlo, P., & Havekes, R. (2020). Belang van slaap voor cognitief en psychologisch functioneren. In Bohn Stafleu van Loghum eBooks (pp. 11–27). https://doi.org/10.1007/978-90-368-2524-5_2
bron foto: https://pixabay.com/nl/vectors/brein-sleutel-mentaal-bewustzijn-7716201/