Waarom is een goede nachtrust belangrijk?

Waarom is een goede nachtrust belangrijk?

Een goede nachtrust is van groot belang voor je gezondheid en welzijn. Tijdens het slapen krijgt je lichaam de kans om te herstellen, zowel lichamelijk als mentaal. Maar waarom is slaap precies zo belangrijk, en wat gebeurt er als je structureel te weinig slaapt?

Herstel voor lichaam en geest
Terwijl je slaapt, doorloop je verschillende slaapfasen die samen een slaapcyclus vormen. Elke cyclus bestaat uit een lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap (droomslaap). Deze fases zijn belangrijk voor lichamelijk herstel, geheugenopslag en emotionele verwerking. Een verstoorde slaapstructuur kan ervoor zorgen dat je niet volledig uitrust, ook al slaap je lang genoeg. Goed slapen draagt bij aan een betere concentratie, stemming en weerstand overdag. (Uitgerust Wakker Worden: Zo Werkt de Slaapcyclus, z.d.)

De gevolgen van slaaptekort
Slaaptekort of een verstoord slaappatroon kan op korte termijn leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en moeite met focussen. Op de lange termijn vergroot het zelfs het risico op ernstige gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, overgewicht, depressie en een verzwakt immuunsysteem (Medic et al., 2017). Genoeg en goede slaap is dus geen luxe, maar een basisbehoefte om gezond, energiek en in balans te blijven.